Szorongás az iskolakezdéstől – Pszichodiák Alapítvány

Szorongás az iskolakezdéstől. Normális, ha szorongok?

Diákok ezrei számolják vissza a napokat, hiszen ismét kezdődik az iskola. Van, aki örömmel, van, aki vonakodva, és van, aki szorongással telve várja ezt a napot. Normális, hogy ezt érzem? Mutatjuk, melyik az a három helyzet, ami gyakran nyomasztja iskolakezdéskor a diákokat.

1/ Szorongás az ismeretlentől

Ezt akkor tapasztalhatod, ha például új iskolába/ osztályba készülsz, vagy ha a körülmények változtak meg (például végzős leszel, új tanárokat kapsz).

Ne aggódj, ez teljesen természetes emberi reakció, ha új helyre, új emberek vagy új körülmények közé kerülünk.

Mit tehetsz?

Adj időt magadnak megismerni az új helyzetet. Kérdezd meg a már tapasztaltabbakat, mire számíthatsz. Hangolódj lépésenként, fedezd fel az új iskola környékét, kerülj képbe és nézz utána a fontos információknak.

2/ Teljesítmény-szorongás

Lásd még: #pszichodiak0186

Az iskolában és az egyetemen a legtöbb esetben a teljesítményünk (ennek mérése, másokkal való összehasonlítása) van a középpontban.

Az év előrehaladásával a teljesítmény-szorongás még is erősödhet is a diákokban, a bizonyítvány, az érettségi, a tovább-tanulás vagy a vizsgaidőszak miatt.

Mit tehetsz?

Ahhoz, hogy a céljaidat elérd, nem kell mindig mindenből 100%-on pörögni! Válaszd ki, mire fogsz koncentrálni az új tanévben. Gondold át, ehhez milyen kisebb lépéseket tehetsz a napi rutinod részeként.

3/ Félelem a társas helyzetektől

Lásd még: #pszichodiak0588

Ezt tapasztalhatod, ha új iskolába kerülsz, új osztálytársaid lesznek vagy új tanárokat kapsz. Van, hogy fizikai tünetek (pl. izzadás, remegés) is társulhatnak ehhez az érzéshez.

Normális, hogy foglalkoztat mások véleménye, reakciója, vagy, hogy mit gondolnak rólad a többiek, hiszen természetes vágy, hogy jó benyomást keltsünk másokban, és egy közösség tagjának érezzük magunkat.

Mit tehetsz?

Tudd, hogy nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Akkor sem, ha mások magabiztosabbnak tűnnek. Keress valakit, aki szimpatikus, és akivel együtt töltheted ezt a kezdeti időszakot, míg apránként a többieket is megismered.

Mit tehetek még?

Csökkentsd a fesztültséget!

Könnyebb nyitottnak lenni, és megtalálni a megoldásokat, ha nyugodtabb vagy. Beválhat a légzéstechnika, mozgás, séta, meditáció, mindfulness gyakorlatok.

Beszélj róla!

Oszd meg egy neked kedves személlyel, mit érzel, és beszélgessetek róla! Az iskola- pszichológus, diáktanácsadó is segíthet!

Teljesen természetes dolog, ha izgalom vagy feszültség van benned egy új időszak előtt. Ez normális.