Gondolnád, mi mindenre jó, ha van egy hobbid?
Szabadidős tevékenység
Önkéntes, nem munkával, hanem élvezet céljából végzett tevékenység. Például hobbi, művészeti tevékenység (befogadói: színház, múzeum, alkotói: festés, kézműves foglalkozások), rendszeres testmozgás. Számos előnnyel szolgál.
1/ Boldogságélmény
Ha a tevékenységet a tökéletes, érzelemmentes bevonódás, a tartós figyelmi koncentráció, és a képességek és a kihívás egyensúlya jellemzi, flow-élményt élhetünk át. Ilyenkor feloldódunk a tevékenységben, mély bevonódást és felfedező izgalmat élünk át. Ha a tevékenység meghaladja a képességeinket, szorongást, ha alulmúlja, unalmat tapasztalatunk.
2/ Erőforrásgazdagítás
A karrierünkhöz szükséges erőforrásaink (például az énhatékonyság) a munkán kívül, szabadidős tevékenységek során is fejleszthetők. Ilyenkor nagyobb fokú autonómiát, több választási lehetőségeket élünk meg, valamint ezek a megújulás forrásaiként is szolgálhatnak. Főképp, ha a gyakran végzett szabadidős tevékenységeink jellege eltér a munkánktól.
3/ Kognitív funkciók
A szabadidős tevékenységek kedvező hatással vannak a kognitív funkcióink (pl. memória, figyelem) megőrzésére. A fizikai aktivitás mellett egyre több tanulmány támasztja alá, hogy a szabadidős tevékenységek más típusai, pl. a társas tevékenységek védőszerepet töltenek be nemcsak a mentális funkciók, hanem az egészségünk, közérzetünk terén is.
4/ Stresszcsökkentés
A szabadidős tevékenységek, fizikai aktivitás általános hangulatjavító hatásuk mellett segítenek kiszakadni a hétköznapok egyhangúságából, problémáiból, segítik a figyelemelterelést. A közös tevékenységek során a társas támogatást is megélhetjük. Emellett jótékony hatással lehetnek a stresszhormonok csökkentésére, a különböző stresszbetegségek megelőzésére is.
5/ Antidepresszáns
Az idős személyek körében egyes szabadidős tevékenységek (pl. heti rendszerességű hobbik, különleges sütés-főzés, heti vagy havi társasági klublátgatások vagy testmozgás) csökkentik a depresszió mértékét, előfordulását. Ebben szerepet játszik a kreatív kifejezés, a kognitív stimuláció, az esztétikai élvezet, az érzékszervi aktivitás vagy a társas interakció.
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/p/CcuKY2QqwhS/
A bejegyzést készítette: Karsai Szilvia, Pszichodiák Alapítvány
Karsai Szilvia bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakx/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/