Segítség, nyakamon a vizsgaidőszak!

A vizsgaszorongás

A vizsgaszorongás egy speciális félelem, amely olyan helyzetekhez kapcsolódik, amikor az embereknek bizonyítaniuk kell képességeiket vagy ismereteiket. A lehetséges kudarc félelme olyan mértékben béníthatja meg a vizsgázókat a vizsgahelyzetben, hogy az általuk megtanult tudás már nem biztos, hogy hozzáférhető. Mit tehetek ellene?

Tudtad, hogy a stressz nem mindig ellenség?

Valójában a stressz nem ellenség, célja elérni, hogy fejlődj és felülmúld önmagad. Semmiképp nem akar romba dönteni. Próbáld megváltoztatni a gondolkodásod a stresszel kapcsolatban! Jó, de mit tehetek még?

Időgazdálkodás Mindenképpen érdemes kidolgoznod egy tervet, akkor is, ha rövid idő áll rendelkezésre. Vigyázz, hogy teljesíthető célokat írj össze! Az alapos felkészülés mögött gyakran több idő van, mint gondolnád. Ha alaposan felkészülsz, valószínű, hogy alacsonyabb szorongást fogsz átélni. Szánj rá elég időt! Te készítesz tervezetet?

Nincs nagy titok! Ha megfelelően felkészülsz, nem érhet nagy meglepetés a vizsgán! Az intenzív, jól megszervezett tanulás kifizetődő lesz. Persze előfordulhat, hogy nem ideálisak a körülmények ehhez. Ekkor pedig jön a jól ismert szorongató érzés. Ne hagyd eluralkodni magadon! Hogyan tegyem?

Lista,

a vizsgázáshoz és a vizsgázás előtti ideális körülmények megteremtéséhez:

intenzív tanulás
megfelelő időbeosztás
pihentető alvás
megfelelő étkezés
probléma átkeretezése
megfelelő vízfogyasztás- tájékozódás az anyagban
friss levegő- jól ütemezett pihenés

A vizsgadrukkot több módon is mérsékelheted:

Előzetesen / A problémára koncentrálsz (Ez a poszt)
Vizsgán / A problémára koncentrálsz
Előzetesen / Magadra és az érzéseidre koncentrálsz
Vizsgán / Magadra és az érzéseidre koncentrálsz

A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/p/CXfbILgF6xD/

A bejegyzést készítette: Molnár Sára, Pszichodiák Alapítvány

Molnár Sára bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiaks/

Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/