Gyakran érzed úgy, hogy nincs egy perced sem, annyi feladatod van? Bejegyzésünkben három nagyon egyszerű gyakorlatot hoztunk, ami a legsűrűbb időszakban is segíthet kicsit lelassulni.
Hamarosan kezdődik – vagy talán már el is kezdődött – az év végi hajrá, a decemberi végtelen(nek tűnő) ügyintézések sorozata.
Ha te is gyakran azon kapod magad, hogy fejben folyamatosan a teendőiden pörögsz, egyszerre próbálsz mindent megoldani, és úgy érzed, nincs egy nyugodt perced sem, próbáld ki a következő néhány gyakorlatot!
Egyél nyugodtan!
Vezesd be, hogy étkezés közben nincs nálad a telefonod!
A telefonod mellett próbáld a gondolataidat is félretenni, figyelj tudatosan csak az evésre! Rágj lassan, koncentrálj az étel ízére, textúrájára!
Utazz lassan!
Természetesen nem a buszvezetőt kell arra kérned, hogy vezessen lassabban – te viszont megpróbálhatsz lelassulni, amíg egyik helyről a másikra mész!
Próbáld ki, hogy amíg utazol, nem intézel ügyeket, nem görgeted a közösségi médiát, sőt néha a zenét is érdemes lehet kikapcsolni!
Figyeld meg az utat amerre éppen mész, vagy egyszerűen csak koncentrálj magadra!
Vegyél levegőt!
Amikor eszedbe jut, állj meg néhány másodpercre, és vegyél 3-4 mély levegőt!
Összekötheted ezt más mindennapi szokásaiddal is, hogy gyakrabban eszedbe jusson. Alkalmazhatod például utazás közben, vagy mindig, amikor valamilyen feladatot befejezel!
+1 Nézd meg ezeket a korábbi posztjainkat!
🟣 Négyzetlégzés
🟣 Négyzetlégzés a blogon
🟣 5-4-3-2-1 technika
🟣 Hógömb-gyakorlat
🟣 Felhőmódszer
A bejegyzés forrása: https://instagram.com/pszichodiak/
A bejegyzést készítette: Tersztyánszky Flóra, Pszichodiák Alapítvány
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiaky/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Tersztyánszky F. (2024). Nincs egy perced se? 3+1 tipp, hogy néha mégis lelassulhass. Pszichodiák Alapítvány, Budapest, 2024.12.01.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 Így lehet nyugodt a decembered
🟣 5 emlékeztető az év végi időszakra
🟣 Hogyan küzdj meg a karácsonyi stresszel?
🟣 Kapcsolódj a testeddel!
🟣 Engedd ki a gőzt!
🟣 Meditáció
🟣 Jóga
🔵 Mindfulness Rovat
🔵 Pihenés Rovat
🔵 Szorongás Rovat
🔵 Öngondoskodás Rovat
🔵 Pozitív Hét Rovat
🔵 Karácsony Rovat
🔵 Tél Rovat
🔵 Ünnep Rovat
🔵 Stressz Rovat
🔵 Érzelmek Rovat