A pszichológiai trauma nem csupán egy kellemetlen élmény. A hatása sokkal mélyebb és tartósabb lehet az életünkben. Olyan események vagy élmények eredménye, amelyek drámai módon befolyásolják az érzéseinket és mindennapi működésünket.
A trauma gyakran nem látható a külvilág számára, de jelentős hatással van arra, hogyan éljük az életünket.
Ott rejtőzik a háttérben és hatással van a mindennapjainkra.
A múltbeli élmények vissza-visszatérhetnek a jelen életünkben, akár hangok, szagok vagy helyzetek formájában is.
Testi reakciók
A traumát gyakran a test automatikus reakcióival éljük meg.
Ahogyan pl. Edith Eva Eger is tapasztalta, és A döntés c. művében beszámol róla, a szirénák vagy hangos lépések a múlt sötét emlékeit idézhetik fel, és pánikot, szorongást okozhatnak.
Ezek a reakciók arra utalnak, hogy a testünk még mindig vészhelyzetként érzékeli a múlt eseményeit, még akkor is, ha az aktuális környezetben már nincs közvetlen veszély.
A trauma feldolgozása és a kontroll
Bár a traumát nem tudjuk eltűntetni, a reakciónkat és a hozzáállásunkat irányíthatjuk, formálhatjuk.
A pánik csillapítása és a belső nyugalom megtalálása gyakran tudatos munka és önismeret kérdése. Így lehetőségünk nyílik vissza szerezni az irányítást a saját életünk felett.
Elmenekülés a múlt elől
Gyakran az általános tanács az, hogy ne rágódjunk a múlt fájdalmain. De ez nem mindig a legjobb megoldás.
Bár könnyűnek tűnhet elkerülni a múltat, nem segít a trauma feldolgozásában.
Minél később nézünk szembe a probléma forrásával, annál nagyobb hatást gyakorol ránk később.
Trauma és titok
A titokban tartott fájdalom és a múlt elhallgatása gyakran mélyebb szorongáshoz és izolációhoz vezet.
A titkolózás és a félelem csak erősíti a traumát, és végső soron rabságot jelenthet, amelyben a múlt elnyomja a jelenlegi életünket.
A közösség és az elfogadás szerepe
A trauma feldolgozása gyakran megkönnyebbülést jelenthet, ha megtaláljuk a közösséget, ahol megoszthatjuk tapasztalatainkat, és támogatást kapunk. Az önelfogadás és a múlt elfogadása segíthet abban, hogy integráljuk a traumát az életünkbe, és tovább lépjünk.
Szabadulás a traumától
Bár a trauma sosem tűnik el teljesen, léteznek módszerek a gyógyulásra. A pszichoterápia, a támogató közösségek és a személyes munka mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a trauma ne határozza meg teljesenaz életünket
A szabadság abban rejlik, hogy bátran szembenézünk a veszteségeinkkel és csalódásainkkal, és egyesével lebontjuk a saját magunk által épített börtönfalakat.
👉 A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/p/C_w6xHYvCr8/
👉 A bejegyzést készítette: Fekete Anna, Pszichodiák Alapítvány
👉 A szerző további bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakfa/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Fekete A. (2024). Pár gondolat a pszichológiai traumáról. Pszichodiák Alapítvány, Budapest, 2024.09.13.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Felhasznált forrás:
▫️ Edith Eva Eger: A döntés, Open Books Kiadó, Budapest, 2017, 4. kiadás, 23-25. oldal