Nehéz és szorongató az iskolakezdés? Készülj fel rá mentálisan!

Sokszor nehéz a kezdet. Előfordulhat, hogy szorongást okoz az a gondolat, hogy hamarosan megkezdődik az új tanév, ezzel együtt ismét a nyakadba szakad számos elvárás és feladat. Kijelenthető, hogy sokunknak okoz nehézséget a szeptember.

Félelem az ismeretlentől

Gyakran előfordul, hogy az új helyzetek félelmet okoznak, hiszen nem ismerjük még az adott helyzetet, így nehezebb rá felkészülni. Teljesen természetes, ha az ember új szerepet tapasztal meg ez a reakció.

Adj időt magadnak, hogy megszokd az újdonságokat, vagy pedig kérj segítséget, tanácsot a nálad tapasztaltabbaktól, idősebb diákoktól, az egyetemeken általában őket nevezzük tutoroknak.

Ne kételkedj magadban!

Ha új intézményben kezded az új tanévet, akkor már valamilyen felvételi folyamatban helyt álltál, hiszen felvételt nyertél az adott helyre, legyen az egy új középiskola vagy egyetem. Nem érdemes negatív gondolatokat megfogalmazni azzal kapcsolatban, hogy elég jó vagy-e az adott intézményhez. Ezt már bizonyítottad a felvételi során.

Tervezz előre!

Sokszor a kiszámíthatatlanság miatt érzünk bizonytalanságot. Nem tudjuk, hogy a tanév során mennyi feladatunk lesz majd, milyen nehezek lesznek és hogy teljesítünk majd.

Nézz utána az idei tantervnek, mikor lesznek munkaszüneti napok, szünetek – amikor picit megpihenhetsz vagy több időd lesz tanulni, készülni. Tervezd meg, akár bontsd szakaszokra a félévet tanulás szempontjából!

Időbeosztás

Kicsit hasonló az előző témához. Ahhoz, hogy kevesebb stressz érjen a mindennapok során, elengedhetetlen a megfelelő és hatékony időbeosztás. Természetesen ügyelj arra, hogy vállalható és teljesíthető időbeosztásod legyen.

Ne állíts fel magadnak óriási elvárásokat, mert akkor ez csak további szorongást szül majd.

Társas nehézségek

Előfordulhat, hogy azért okoz nehézséget az iskolakezdés, mert vissza kell térni egy olyan közegbe, ahol nem érezzük otthonosan magunkat a többi személy miatt.
Szociális szorongás esetén a megalázás, megszégyenülés, illetve mások negatív véleménye vagy az attól való félelem jelenti főként a veszélyt. Túlzott mértékű szorongás érzés esetén mindenképpen érdemes szakemberrel dolgozni.

Magas elvárások

Az elvárások sokszor okoznak nehézséget, akár saját magunk számára, akár mások számunkra állítanak és fogalmaznak meg elvárásokat.
A magas teljesítmény elvárása gyakran okozhat teljesítményszorongást, ami már az évkezdéskor is megjelenhet.
Érdemes átgondolni, hogy milyen célokat is tűzünk ki magunk elé, hogy azok ne szorongatóak legyenek, hanem célravezetők.

Merj segítséget kérni!

Az iskolakezdéssel járó stressz, szorongás és egyéb nehéz érzések néha nem megoldhatók egyedül. Sokszor elég, ha egy megbízható személynek mesélsz a benned kialakult és munkálkodó érzésekről.
Ha úgy érzed, hogy nagyon eluralkodtak rajtad a negatív érzéseid, szakember segítségét is kérheted. Minden közoktatási intézményben dolgozik iskolapszichológus, vagy az egyetemi kortárs segítőktől is kérhetsz útmutatást.