Miért baj, ha mindig boldogok vagyunk? A toxikus pozitivitás

Mikortól beszélünk toxikus pozitivitásról?

Mérgező pozitivitás az, amikor a boldog és optimista hozzáállást minden élethelyzetben alkalmazzuk, akkor is, ha nem az lenne a megfelelő reakció. Ezzel elnyomjuk, ignoráljuk a negatív érzelmeket, amik ugyanolyan normális reakciónak tekinthetőek egy negatív élethelyzetben.

Toxikus pozitivitás jelei

• Negatív érzelmek tagadása, elnyomása
• Bűnösnek érzed magad azért, amit érzel
• Lerázod magadról a dolgokat, amik zavarnak, azzal, hogy „ez van” vagy „lehetne rosszabb is”

Miért probléma?

Szégyen

Ez a szemlélet arra késztet, hogy fájdalmas helyzetekben se beszéljünk a problémáinkról. Azzal, hogy eltitkoljuk negatív érzéseinket, szégyent élhetünk át.

Érzelmek elfojtása

Az érzelmek elfojtását számos negatív pszichológiai eredménnyel hozták összefüggésbe. Növelheti a stresszt, csökkentheti az érzelmi rugalmasságot és negatívan hat a kapcsolatokra. Hosszú távon pedig hozzájárul a szorongás és depresszió kialakulásához.

Kapcsolódási nehézségek

Az igazi érzelmeink tagadása által egyre kevésbé kapcsolódunk magunkhoz, és így mások is nehezen tudnak velünk kapcsolódni. Ha valaki azt látja rajtunk, csak a pozitív, boldog gondolatait oszthatja meg velünk, kényelmetlenül érezheti magát társaságunkban.

Mások érzelmeinek érvénytelenítése

Szociális kapcsolatainkat is alá tudja ásni ez a jelenség, ha nehézségeikre elutasítóan válaszolunk. Ezzel fennáll annak a veszélye, hogy érvénytelenítjük érzéseiket és úgy fogják érezni, nem értjük meg őket.

Példák és megoldások

Ehelyett: „Csak ne gondolj rá, nézd a jó oldalát”

Mondd ezt: „Én itt vagyok és meghallgatlak, ha szükséged van rá.”

Ehelyett: „Minden okkal történik”

Mondd ezt: „Van, hogy nem úgy alakulnak a dolgok ahogy szeretnénk. Tudok segíteni valamiben?”