Hogyan válasszunk terápiatípust? – Pszichodiák Alapítvány

Eldöntötted, hogy terápiára mész, de a sok lehetőség összezavar, és nem tudod, melyik módszert válaszd? Segítünk! Néhány gyakori terápiatípust mutatunk be, hogy könnyebben eligazodj a lehetőségek között.

❗ FONTOS! A bejegyzés edukációs jellegű, és nem az öndiagnosztizálást hivatott népszerűsíteni. A megfelelő módszer kiválasztásában mindig hallgass a szakemberek véleményére is, hiszen azért vannak, hogy segítsenek!

Eldönteni, hogy terápiára megyünk és segítséget kérünk, nem mindig könnyű folyamat, sőt kifejezetten nehéz is lehet. Különösen bonyolulttá teheti az elhatározásunkat az, ha keresgélésünk közben a bőség zavarában találjuk magunkat.

Miért fontos a megfelelő terápia?

Általában akkor fordulunk tanácsadóhoz, ha valamiben elakadtunk, ezen történés minősége pedig más és más módszerekkel különböző módon és hatékonysággal kezelhető. Vagyis sok időt, energiát, pénzt és felesleges rossz érzéseket tudunk megspórolni akkor, ha a nekünk és a helyzetünknek leginkább megfelelő terápiatípust válasszuk – szakemberi segítséggel.

Fontos!

Az egyes terápiatípusok sokszor nagyban hasonlítanak egymásra, hiszen közös alapjuk: a feltétel nélküli elfogadás, az ítélkezésmentesség, az empátia és a hitelesség. Egyes módszerek abban térnek el, hogy milyen irányból közelítik meg a problémát és hogyan keresik rá a megoldást.

Pszichodinamikus terápia

Ez a megközelítés azok számára lehet hasznos, akik mélyebben szeretnék megérteni, hogyan befolyásolják gyerekkori élményeik a jelenlegi életüket, illetve érdeklődnek az álmok, szimbólumok és a rejtett, tudattalan motívumok felfedezése iránt. Ha úgy érzed, szívesen szánnál hosszabb időt önmagad felfedezésére, a pszichodinamikus terápia egy jó választás lehet számodra.

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A CBT a gondolatok, érzelmek és viselkedés közötti kapcsolatot vizsgálja, segít felismerni és átalakítani a negatív, ártalmas gondolkodási mintákat. Logikai alapú, gyakran rövidebb távú terápia. Ha gyors, célzott megoldást keresel konkrét problémákra, és nyitott vagy arra, hogy egyedül is dolgozz a céljaidon, a CBT sokat segíthet.

Személyközpontú terápia

Lényege, hogy az ember a saját életének szakértője, és ennek feltérképezésében a szakember csak segítséget nyújt, elősegítve a fejlődést. Rogersi alapelveken nyugvó, hosszabb távú módszer. Ha egy igazán gyengéd megközelítésre van szükséged, vagy stresszes és bizonytalan időszakon mész keresztül, a személyközpontú terápia hasznodra válhat.

Sématerápia

Integratív módszer, ötvözi a CBT, a pszichoanalízis és a kötődéselmélet elemeit. Célja a mélyen gyökerező, gyerekkorban kialakuló érzelmi minták felismerése és felülírása. Ha hosszabb ideje küzdesz érzelmi problémákkal, személyiségzavarral, vagy szeretnél változtatni az egészségtelen megküzdési mintáidon, a sématerápia hasznos eszköz lehet ezek megoldásában.

Fontos!

Nincs egy konkrét módszer, amely mindenkinek egyformán hatásos lenne: Különböző terápiák más-más előnyökkel bírnak, ezért fontos, hogy választás előtt tájékozódjunk, és hallgassuk meg a szakemberek véleményét, ajánlásait is. nem szabad elfelejteni, hogy a módszer csak egy része a sikernek; a terápiás kapcsolat, a bizalom és az empátia legalább ennyire számít a terápia sikerességében.