Bejegyzésünkben megmutatunk néhány egyszerű, mindennapokban alkalmazható szokást, amivel tehetsz a magányosság-érzés ellen.
A hétköznapokban gyakran érezhetjük magunkat magányosnak. Amikor magányosak vagyunk eltávolódhatunk térben is a többiektől, kevésbé vagyunk megközelíthetőek, ami még magányosabbá tehet minket.
És mégis hogy érjem el, hogy másokkal kapcsolódjak?
Jó ellenszere a proszocialitás „fegyvere”, amely alatt olyan önzetlen viselkedéseket értünk, amelyek által mások előnyösebb helyzetbe kerülnek. Ilyen lehet akár az is, mikor egy kávézóban meghívsz egy ismeretlen embert egy kávéra, mert látod otthon hagyta a pénztárcáját; de az is proszociális tett, ha valakit megdicsérsz a munkája miatt.
Beszéljünk a proszocialitásról!
Olyan önzetlen tettekről van szó, melyeket azért teszünk, hogy abból a másiknak előnye származzon.
Néhány példa:
- Információ nyújtása
- Empátia
- Adakozás
- Együttműködés (pl. közös projekt)
- Bátorítás
- Közösségi részvétel
- Váratlan kedvesség
- Osztozás
Váratlan kedvesség
Erre egy jó példa lehet egy munkahelyi környezetből származó bizonyíték: a főnök magányosnak érzi magát, a csapatából két személynek elismerő emailt küld.Sokkal jobban érezte ettől magát, és a kollégái jólléte is megemelkedik.
Osztozás
Ide érthetjük azt, mikor valaki saját erőforrásait osztja meg valaki mással, legyen szó akár ruháról, élelmiszerről vagy pénzről. Mit gondolsz, ki érzi magát jobban, aki másnak is ad, vagy magára költ? És vajon melyik jobb a jóllétünkre: ha kisebb vagy nagyobb összeget adunk?
A proszociálisan elköltött pénz jelentősen hozzájárul boldogságunkhoz, míg a személyes költések kevésbé.
Az, hogy milyen értékű pénz kiosztásáról legyen szó, az lényegében mindegy. A fő, hogy másoknak segítünk a tettünk által.
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DDtXhPoPdsT/
A bejegyzést készítette: Csiba Zsófia, Pszichodiák Alapítvány
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakz/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Csiba Zs. (2024). Ellenszer a magányosság ellen. Pszichodiák Alapítvány, Budapest, 2024.12.18.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
📚 Felhasznált forrás:
▫️ Jensen, K. (2016). Prosociality. Current Biology, 26(16), 748-752.
▫️ Chester Elton (2022). A powerful way to reduce your loneliness.
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 Út a boldogsághoz: tippek a jobb közérzetért
🟣 Miért jó kifejezni, amiért hálás vagy?
🟣 Valóban jobb adni, mint kapni? – A karácsonyi adakozás pszichológiája
🟣 Téli lehangoltság: 5 tipp a jobb közérzetért
🔎 Böngéssz kapcsolódó rovatainkban az Instagramon!
🔵 Társas kapcsolatok Rovat
🔵 Párkapcsolatok Rovat
🔵 Öngondoskodás Rovat
🔵 Karácsony Rovat
🔵 Tél Rovat
🔵 Ünnep Rovat
🔵 Stressz Rovat
🔵 Érzelmek Rovat
🔵 Önfejlesztés Rovat
🔵 Szorongás Rovat