A szabadidőnek pozitívnak, pihentetőnek kellene lennie, vajon akkor miért okoz nehézséget a pihenés kiélvezése? Mai posztunk erre a kérdésre keresi a választ, valamint az akadémiai bűntudat és az elfoglaltság csapdája (busy trap) jelenségeit járja körbe.
A bűntudat a szégyen és a büszkeség mellett az önértékelő érzelmek közé tartozik. Ezek az érzelmek arra késztetnek, hogy magunkat a társadalmi normákhoz viszonyítva értékeljük. Az alapján, hogy mások által mi az elfogadott. A bűntudat tehát a normáknak való meg nem felelés miatti negatív reflexió során jön létre.
A bűntudatról
Önmagunk negatív értékelése pszichológiai kellemetlenséget okoz. A bűntudat ezáltal erősen befolyásolhatja gondolatainkat és viselkedésünket, arra irányítva minket, hogy elkerüljük a negatív érzéseket kiváltó cselekedeteket. Amikor pedig bűntudatot kiváltó cselekedeteket követünk el, rosszul érezzük magunkat, ami később jóvátételi törekvésekhez vezethet.
Az elfoglaltság csapdája
Az elfoglaltságot társadalmi normák alapján pozitív dologként értelmezzük, egyfajta státuszszimbólumként. Így ennek ellentéte, a pihenés sokszor vezet bűntudathoz, hiszen motiváltak vagyunk arra, hogy az időt, mint értékes erőforrást produktívan használjuk fel.
Az elfoglaltság csapdája
Bár az elfoglaltság ténylegesen lehet pozitív, sokan felesleges feladatokkal foglalják el magukat, csak azért, hogy elfoglaltak maradjanak. Ezt hívjuk az elfoglaltság csapdájának (busy trap).
Akadémiai bűntudat
Ennek az oka lehet, hogy félünk annak a bűntudatnak a megélésétől, amely a munkában való „elmerülés” hiányából adódik. Ezzel negatív megerősítést használva az elfoglaltságra „tanítjuk” magunkat.
Ezek alapján, amikor pihenés során, elfoglaltság hiányában bűntudatot érzünk, azt akadémiai bűntudatnak nevezzük. Azért kapta a jelenség ezt az elnevezést, mert a tanulókra, egyetemi hallgatókra nagyon jellemző. Azonban dolgozó és más korosztályba tartozó emberek számára is ugyanannyi nehézséget okozhat ez.
A szabadidőnek alapvetően pozitívnak és pihentetőnek kellene lennie. Ennek ellenére munkaidőn kívül is késztetést érezhetünk arra, hogy dolgozzunk és produktívak legyünk. Sokan akár haboznak kivenni a szabadságukat, és a szabadság alatt is aggódnak és rosszul érzik magukat, nehezen tudják teljesen „leválasztani” magukat a munkáról.
Bűntudat nélküli szabadidő
Számos kutatás kimutatta, hogy a minőségi szabadidő eltöltése számos pozitív eredménnyel jár: a kiégés csökkenésével, a munkával való elégedettséggel, a munkateljesítmény növekedésével, a mentális és fizikai egészséggel, a boldogsággal és a jólléttel.
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DG4yXJwhvgb/
A bejegyzést készítette: Szemerédy Írisz, Pszichodiák Alapítvány.
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakí/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Szemerédy Í. (2025). Az akadémiai bűntudatról. Pszichodiák Alapítvány, Budapest.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
📚 Felhasznált forrás:
▫️ Koo, H. J. (2023). American Idle: An examination of leisure guilt, time use, and well-being (Doctoral dissertation, University of California, Irvine).
▫️ Lobo, G. I. (2015). Academic guilt. In How to build a life in the humanities: meditations on the academic work-life balance (pp. 83-90). New York: Palgrave Macmillan US.
▫️ What’s the verdict on academic guilt? Separating “doing” from productivity. (2021, június 8). rehabINK | A World of Rehabilitation Research, Practice, and Advocacy.
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 Mi a bűntudat?
🟣 Hurrá nyaralunk 3
🟣 Ma sem csináltam semmit! Szabad-e semmittenni?
🟣 Miért fontos az énidő?
🟣 Az öngondoskodás nem önzés
🟣 Miért jó néha semmit sem csinálni?
🟣 Miért jó néha semmit sem csinálni?
🔵 Öngondoskodás Rovat
🔵 Stressz Rovat
🔵 Önfejlesztés Rovat
🔵 Mentális egészség Rovat
🔵 Pihenés Rovat
🔵 Produktivitás Rovat
🔵 Időgazdálkodás Rovat
🔵 Alvás Rovat