Te hogy viseled, mit teszel, ha nyomasztanak a feletted tornyosuló határidők? Hoztunk egy metaforát, és egy-két fontos gondolatot, amit elvihetsz magaddal.
Ismerős?
„Határidők tornyosulnak feletted. Tudod, hogy haladnod kellene, legalább eggyel, de csak ülsz, és nem csinálsz semmit, mert megbénít ez a nyomás. A másik pillanatban meg kétségbeesett kapkodásba kezdesz, mert bevillan, hogy semmivel sem leszel készen, de nem tudod, mihez is fogj hozzá.”
Mit kezdj ezzel, és azzal, hogy többé ne kerülj ilyen helyzetbe?
Mit tehetsz most?
Nézzünk először egy metaforát! Mit tennél akkor, ha valami lángra kapna a környezetedben? „Nyilvánvaló. Eloltanám a tüzet.” – vágnád rá azonnal.
Igen, rövid távon az aktuális helyzetre kell megoldást találni. De! Maradva a metaforánál, volna az azonnali cselekvés előtt némi egyéb teendő is!
Mielőtt belevágsz a tűzoltásba…
Mielőtt belevágsz a tűzoltásba, van pár lépés és tisztázandó kérdés:
- Valóban nagy a gond?
- Hívj segítséget!
- Mik a pontos paraméterek?
- Figyelmeztess másokat!
- Milyen típusú? Mivel csillapítható?
- Hogyan védd magad?
Hasonló a helyzet egy nyomasztó probléma esetében is:
- Valóban nagy a gond?
- Hívj segítséget!
- Mik a pontos paraméterek?
- Figyelmeztess másokat!
- Milyen típusú? Mivel csillapítható?
- Hogyan védd magad?
Tehát, mielőtt kétségbeesetten kapkodni kezdesz, állj meg kicsit, és nézz rá kívülről a helyzetre, még akkor is, ha borzasztó sürgetőnek és nyomasztónak észleled a határidőket, és szorongatónak, paradoxnak tűnik épp egy ilyen helyzetben megállni!
Rengeteg időt és energiát, sőt nehézséget spórolhatsz meg, ha átgondoltan cselekszel!
Mit tehetsz hosszú távon?
A rövid távú megoldások mellett természetesen szót kell ejteni a hosszú táv szempontjáról is. Hiszen egyetlen problémás helyzet sikeres megoldása még nem garantálja, hogy legközelebb ne kerülj ilyen helyzetbe.
Itt elsősorban a mintázatokra érdemes ránézned. Fordult-e már elő veled hasonló helyzet?
Itt van néhány szempont, amit érdemes átgondolni:
- Volt már ilyen korábban?
- Mi történt?
- Milyen érzéseket keltett akkor benned?
- Mi vezetett megoldásra? Mi a tanulság?
- Hogyan ismerheted fel előre az ilyen helyzeteket?
- Mire lenne szükséged ahhoz, hogy a jövőben elkerüld / megoldd őket?
Ez a poszt nem teljeskörű. Két gondolatot vigyél el belőle: 1/ jelenleg bármilyen stresszkeltő, nyomasztó is egy helyzet, egy időre zoomolj ki, gondold át, mit teszel, mielőtt kapkodni kezdesz! 2/ hosszú távban is gondolkozz!
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DHXr568B0-e/
A bejegyzést készítette: Karsai Szilvia, Pszichodiák Alapítvány.
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakx/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Karsai Sz. (2025). Amikor üldöz a határidő. Pszichodiák Alapítvány, Budapest.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
🔎 Olvass tovább a témában!
🔵 Öngondoskodás Rovat
🔵 Stressz Rovat
🔵 Mentális egészség Rovat
🔵 Produktivitás Rovat
🔵 Időgazdálkodás Rovat
🔵 Krízis Rovat