A Flow – Hogyan érhetjük el a tökéletes élményt?

Hogyan működik az áramlatélmény és hogyan törekedhetünk az átélésére? Bejegyzésünkben erre keressük a választ.

Éltél már át olyan pillanatot, amikor teljesen elmerültél valamilyen cselekvésben, megfeledkezve a külvilágról? Ezt a jelenséget flownak, más néven áramlatélménynek hívjuk.

Miből is áll ez pontosan?

Flow-élménynek nevezzük, amikor teljesen belefeledkezünk egy tevékenységbe, miközben időlegesen megszűnik az éntudatunk és az időérzékelésünk. Eközben nem feltétlenül érzünk boldogságérzetet (mivel koncentrálunk). Viszont a tevékenység befejeztével a megelégedettség és kiteljesedettség érzését éljük át.

Áramlatélményt átélhetünk spontán módon, például amikor ránk jön a „jól vagyok” érzése vagy elmerülünk egy táj nézésében. De elfoghat a flow-élmény elsőre kevésbé örömtelinek tűnő tevékenység közben is, mint például munka vagy valamilyen kihívást jelentő feladat alatt. Miért van ez így? Ehhez érdemes megnézni, hogyan alakul ki a flow-élmény.

Az áramlatélmény megtapasztalásához fontos, hogy:

1. Olyan feladatot válasszunk, amely összhangban van a képességeinkkel.
2. Legyünk képesek az összpontosításra.
3. A feladat céljai világosak legyenek.
4. Álljon rendelkezésünkre azonnali visszacsatolás.
5. Fel tudjuk adni a helyzet feletti kontrollt, azaz ne féljünk a folyamat alakulásától, hanem a jelen pillanat legyen a lényeg.
6. Megszűnjön az időérzékelésünk.
7. A tevékenységet önmagában jutalmazóként éljük meg.
8. Teljesen elmerüljünk a feladatban, azonosulva vele.

Fontos megjegyezni, hogy a flow-élmény eléréséhez nem szükséges a felsoroltak közül az összesnek teljesülnie. Ezenkívül személyiségbeli és helyzeti tényezők is befolyással vannak rá. Mindenkinél kicsit máshogy működik, hogy mi okoz neki különleges örömöt és ez is helyzetről-helyzetre változhat.