A beach body-ról rengeteg szó esik, de igazságtalanul kevesebb figyelmet kap a beach mind! Beszéljünk arról is, hogyan kezdj el készülni mentálisan a nyárra!
„Beach” body
A jó idővel fókuszba kerül a „tökéletes beach body” témaköre. Korábban már írtunk arról, hogy a (közösségi) média mekkora nyomást terhelhet ránk. Pedig minden test beach body, amelyik a beach-en van.
Ugyanakkor, bárhogyan is érzel az alakoddal kapcsolatban, az alapvetés legyen az: a tested megérdemli a törődést.
Olyasmikre gondolj, mint fényvédelem, hidratálás, szellős ruházat, higiénia, táplálkozás, kalap, napszemüveg…
… tehát a szezonális komfortra.
De ne csak testben, hanem lélekben is készülj a nyárra!
„Beach” mind
A nyári testkép mellett már kevesebb szó esik arról, a beach body önmagábban még nem garantálja, hogy komfortosan érezd magad a bőrödben.
Ehhez szükséges egy olyan megközelítési mód is, hogy meg tudd élni az élményeket – akár a munka, akár a vakáció kap nagyobb hangsúlyt nyáron.
Mi tartozhat ide?
A következő néhány oldalon mutatunk pár témát gondolatébresztőnek, hogy fel tudj idejében készülni.
Kommentben írd meg, milyen továbbiak jutottak még eszedbe!
Pihenés bűntudat nélkül
A munka az munka, a pihenés az pihenés!
Gondold át őszintén, mi kell neked ahhoz, hogy el tudd majd engedni a bűntudatot, amit pl. az elmaradt feladatok, vagy az „egész nyáron nem csináltam semmi hasznosat” élmény miatt érzel?
Készülj tudatosan, pl. jó előre szedd ráncba az időgazdálkodásod, ütemezz át dolgokat, kérj segítséget a feladataidhoz lezárásához, tervezd meg a nyarad főbb pilléreit, mondj nemet néhány dologra, vagy nézd át, mennyire reálisak a nyári elvárásaid!
Támpontokat találsz nálunk is: #pdatemaidogazdalkodas, #pdatemaproduktivitas.
Az „itt és most” megélése
“Csökkenti a szorongást, ha megtanuljuk ítélkezésmentesen megfigyelni és megélni a pillanatot. Azaz elsajátítani, hogyan tudunk jelen lenni az életünkben, kapcsolatainkban.
Amilyen egyszerűnek hangzik ez, annyira fontos, hogy gyakorlással mindezt készség szintre tudjuk emelni.
Olvass utána a témának, próbálj ki gyakorlatokat! Tanuld meg tudatosan irányítani a figyelmed, és kizárni a fomo-t.
Nálunk is találsz ehhez tartalmakat, írd a #pdatemamindfulness vagy a #pdatemapozitivhet címkéket a keresőbe!
Valós szükségletek
“Sokan különféle teljesítményekben mérik a sikereiket, a fejlődésüket, sőt, jó páran még a szerethetőségük mértékét is az eredményekben határozzák meg.
Ez alól a vakáció sem kivétel: képesek vagyunk mindenféle „kell”-ekkel teleaggatni, pl. le kell fogyni, jól kell érezni magam, klassz bulikban kell részt venni, izgalmas, trendi helyekre kell utazni, lazának kell lenni, ki kell pihenni magam, a nyárnak tökéletesnek kell lennie.
Tarts önvizsgálatot, mire van valójában szükséged, és ezeket iktasd be nyárra, akár kisebb, akár nagyobb léptékben!
Rugalmasság
Akármilyen gondosan is tervezed meg prog-ramjaidat, bármikor beüthet egy vis maior.
Ilyenkor a helyzeten már nem, az ahhoz való viszonyulásodon, a nézőpontodon viszont tudsz változtatni, tehát, hogy az új helyzetnek milyen jelentést és milyen jelentőséget tulajdonítasz.
Ne tegyél fel tehát mindent egy lapra, a nyár nem fekete-fehér, hanem tele van színekkel.
Gyakorolj előre, hétköznapi szituációkon, hogy egy-egy helyzetet hányféle nézőpontból tudsz megközelíteni, a „dobozon kívül” gondolkodni.
Fókuszpont, értékrend
„Kedvenc évszak”, „Gyűlölt kánikula”, „Vakáció”, „Végigdolgozni a szezont” „Intenzív pörgés”, „Uborkaszezon” … a nyár igazán végletes arcait képes mutatni felénk, és a viszonyulásunk is ehhez mérten teljesen változó lehet.
Tartsd szem előtt, hogy ez is csupán egy évszak, minden örömével és kellemetlenségével.
Határozd meg, mit szeretnél fókuszban tartani. Stabil irányzékkal könnyebb a nyár szélsőségeit helyén kezelni, és megtartani a mentális egyensúlyt – legyen szó fesztiválról, túlóráról vagy eseménytelen napokról.
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DI8UrsWoT4a/
A bejegyzést készítette: Karsai Szilvia, Pszichodiák Alapítvány.
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakx/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Karsai Sz. (2025). Beach body – beach mind. Pszichodiák Alapítvány, Budapest.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 Beach body 1
🟣 Beach body 2.
🟣 Hangolódj a fesztiválokra!
🟣 Nyártervező és egy csepp pszichológia
🟣 Indul a fesztiválszezon! Mire figyelj oda a fesztiválok alatt?
🟣 Mindenki nyaral, csak én nem?
🟣 Őrizd meg a nyarat zenével!
🔵 Öngondoskodás Rovat
🔵 Érzelmek Rovat
🔵 Mentális egészség Rovat
🔵 Pihenés Rovat
🔵 Test Rovat
🔵 Nyár Rovat