A stressz életünk természetes velejárója, mindennapjaink során folyamatosan találkozunk vele. Rövidtávon akár hasznos is lehet, hiszen segít alkalmazkodni a kihívásokhoz. A probléma akkor kezdődik, amikor a stressz tartóssá válik, és krónikussá válik– ilyenkor már jelentős hatással lehet testi és lelki egészségünkre.
A pszichoneuroimmunológia egy viszonylag új tudományterület, amely a központi idegrendszer és az immunrendszer, és a psziché közötti kölcsönhatásokat vizsgálja. A kutatók már régebb óta tudják, hogy a központi idegrendszerünk és az immunrendszerünk képes kommunikálni egymással, de csak nemrég kezdték megérteni, hogyan teszik ezt, és mit jelent ez az egészségünk szempontjából.
Az agyban és a gerincvelőben található idegek alkotják a központi idegrendszert, míg az immunrendszer olyan szervekből és sejtekből áll, amelyek védik a szervezetet a fertőzések ellen. Mindkét rendszer kis molekulákat és fehérjéket termel, amelyek hírvivőként működhetnek a két rendszer között. A központi idegrendszer hírvivőihez tartoznak a hormonok és a neurotranszmitterek. Az immunrendszer viszont ún. citokineket használ a központi idegrendszerrel való kommunikációhoz.
Citokinek
A citokin egy olyan kis fehérje, amelyet leginkább az immunrendszer sejtjei szabadítanak fel. A gyulladáskeltő citokinek kiváltják vagy fokozzák a gyulladást. Olyan üzeneteket közvetítenek, amelyek irányítják a szervezet immunválaszát a kórokozók, baktériumok elhárítására. A gyulladáscsökkentő citokinek megállítják vagy csökkentik a gyulladást. Olyan üzeneteket közvetítenek, amelyek megakadályozzák a túlzott immunválaszt.
A stressz szerepe
A stressz ugyanolyan betegségreakciót válthat ki a szervezetből, mint a fertőzés vagy a betegség. Az egyetlen különbség az, hogy ez az agyból ered, ahelyett, hogy az immunsejtek váltanák ki. Az agy a stresszre válaszul citokineket termel. Bár a stressz kiváltja a szervezet immunválaszát, csökkentheti a tényleges fertőzések elleni védelem képességét, hiszen a krónikus stressz hosszú időn keresztül gyulladáskeltő citokineket termel a szervezetedben.
A krónikus stressz következményei
A krónikus stressz növelheti az autoimmun betegségek, 2-es típusú diabétesz, allergiák, szívproblémák stb. kockázatát. A stressz a szervezet valamennyi rendszerére hatással van, beleértve a mozgásszervi, légzőszervi, szív- és érrendszeri, endokrin, gyomor-bélrendszeri, idegrendszeri és reproduktív rendszereket. A szervezetünk fel van készülve arra, hogy kezelje a stresszt, baj akkor van, ha a stressz krónikussá válik.
Mi válthat ki krónikus stresszt?
A krónikus stressznek több oka/forrása lehet, de gyakran négy különböző típusba sorolhatók: Érzelmi stressz (nehéz érzelmek, mint a düh, a szomorúság vagy a frusztráció). Környezeti stressz (ahol élünk, dolgozunk) Párkapcsolati stressz (hogyan viszonyulunk a barátainkhoz, családunkhoz, munkatársainkhoz, partnerünkhöz). Munkahelyi stressz (a munkával kapcsolatos kihívások és nyomás).
Mit tehetünk?
Fontos megérteni, hogy nem az a cél, hogy stresszmentesen éljünk. A stressznek rövid távon számos pozitív hatása lehet. Azonban, ha időben elkezdjük felismerni magunkon a krónikus stressz tüneteit, tudunk tenni annak érdekében, hogy csökkentsük azt, ezzel megelőzve az esetleges egészségügyi következményeket. Szerencsére rengeteg technika van, ami segíthet, és általuk hosszútávon megfelelő megküzdési technikákat alakíthatunk ki. Ebben is sokat segíthet egy pszichológus.
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DF9kCB_sZQq/
A bejegyzést készítette: Gáti Barbara, Pszichodiák Alapítvány.
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakbg/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Gáti B. (2025). Amikor a krónikus stressz kihat az egészségre – Pszichoneuroimmunológia. Pszichodiák Alapítvány, Budapest.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
📚 Felhasznált forrás:
▫️ Scott, E. (2023). How Chronic Stress Impacts Your Health. Verywell mind.
▫️ Seladi-Schulman, J. (2018) Understanding Psychoneuroimmunology. Healthline
▫️ Melinosky, C. (2024) What Is Psychoneuroimmunology? Webmd
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 A szorongás önmagában nem betegség!
🟣 Hétköznapi apró bosszúságok
🟣 Az egészség láthatatlan oldala. A társas támasz.
🟣 Az élet krónikus betegséggel. Miért fontos beszélni róla?
🟣 Az élet krónikus betegséggel. Mi történik a betegben?
🔵 Stressz Rovat
🔵 Érzelmek Rovat
🔵 Mentális egészség Rovat
🔵 Szorongás Rovat
🔵 Szakma Rovat
🔵 Módszer Rovat