Te készítettél már álomtáblát? Segített a céljaid kitűzésében és elérésében? Azt tudtad, hogy pszichológusok is használják a álomtáblákat tanácsadás során? Mai posztunkból kiderül hogyan is alkalmazzák ezt a kreatív eszközt a pszichológiában.
Mi az álomtábla?
Olyan képekből álló kollázs, amely azokat a dolgokat ábrázolja, amelyeket az egyén szeretne az életétől. Egy kreatív eszköz, amely lehetőséget biztosít különböző témák szimbolikus feldolgozására. Tartalmazhat magazinokból származó képeket, rajzokat, inspiráló szavakat, fényképeket vagy dekorációkat.
Miben segíthet?
Segít abban, hogy a tudatosan megfogalmazott célok vagy törekvések kialakításába a tudatalatti kívánságokat vagy álmokat is bevonhassuk. Emellett lehetővé teszi a kreatív önkifejezést, és megkönnyíti a személyes jelentésadás felfedezését.
1. Elősegíti az önreflexiót anélkül, hogy erősen a verbális kifejezésre támaszkodna, és lehetővé teszi a felfedezést ahelyett, hogy a „helyes” válasz meghatározására összpontosítana.
2. Az álomtáblák nyílt végűek és erősségeken alapulnak, így lehetővé teszik a pozitív énkép kialakítását és fenntartását.
3. Az álomtáblák létrehozásával járó identitásfeltárás pozitív hatással lehet az énhatékonyságra, különösen, ha pozitív szociális támogatással párosul.
4. Lehetővé teszi, hogy a jövőre koncentráljunk, és pozitívan érezzük magunkat azzal kapcsolatban, ami velünk történik.
Használata a pszichológiában
A pszichológusok tanácsadás során használhatják az álomtáblákat: a kommunikáció és a jövőbeli célmeghatározás elősegítésére, az oktatási és karriertervek azonosítására és megvitatására, valamint az identitás és az érdeklődési körök feltárására.
A pszichológusok a álomtábla segítségével inspirálhatják a pácienseiket, és segítenek nekik a céljaikra összpontosítani. Valamint képessé teszik őket arra, hogy a célok meghatározásán keresztül megteremtsék az általuk elképzelt életet.
Az álomtáblák használatához kapcsolódó területek a következők: önmagunk és mások tudatosságának növelése, a stressz csökkentése, karrier- és életmódfejlesztés, jövőtervezés, az egészség javítása, készségfejlesztés és a teljesítmény javítása, a kreativitás és a problémamegoldás fokozása a mindennapi életben.
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DFeqfnkvIvm/
A bejegyzést készítette: Szemerédy Írisz, Pszichodiák Alapítvány.
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiakí/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Szemerédy Í. (2025). Álomtábla. Pszichodiák Alapítvány, Budapest.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
📚 Felhasznált forrás:
▫️ Waalkes, P. L., Gonzalez, L. M., & Gray, C. N. (2019). Vision boards: A creative tool for self-exploration and identity development. Journal of creativity in mental health, 14(2), 205-216.
▫️ Burton, L., & Lent, J. (2016). The use of vision boards as a therapeutic intervention. Journal of Creativity in Mental Health, 11(1), 52-65.
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 Újévi tervek helyett vision board
🟣 Mi a baj a teendő-listákkal?
🟣 A be-nem-teljesült célok hálójában
🟣 S.M.A.R.T. célok: Hogyan állítsunk célokat?
🔵 Önfejlesztés Rovat
🔵 Célok Rovat
🔵 Változás Rovat
🔵 Szokások Rovat
🔵 Produktivitás Rovat
🔵 Időgazdálkodás Rovat