Mindannyiunknak vannak időről időre rossz napjaink, amelyeknek látszólag nincs semmi különösebb oka. Erre hoztunk 7 lehetséges magyarázatot.
1/ Ami körülvesz
Környezetünknek hatalmas szerepe van abban, hogyan érezzük magunkat. Az olyan mindennapi tényezők, mint a stressz, az időjárás, a körülöttünk lévő emberek, vagy a zajszint tudat alatt is hatással lehetnek ránk – ilyenkor érezhetjük, hogy már megint rossz passzban vagyunk, pedig „nincs rá különösebb okunk”.
2/ Alvás mennyisége és minősége
A pihentető, jó minőségű alvás a mentális és fizikai jóllétünk egyik legfontosabb feltétele. A rossz vagy kevés alvás nemcsak fáradtságot okoz, hanem a hangulatot és a teljesítményt is csökkentheti.
3/ Amit megeszel
A táplálkozás szintén nemcsak a fizikai egészségünkre hat ki – a bevitt tápanyagok a hangulatunkat is befolyásolják. A túlzott cukorfogyasztás például hirtelen hangulatváltozást okozhat, a koffein pedig növelheti a szorongást. Próbálj kiegyensúlyozott étrendet követni, és figyelj arra, hogyan érzed magad bizonyos ételek után.
4/ Hormonális folyamatok
Az olyan természetes hormonális folyamatok, mint a menstruációs ciklus vagy a tesztoszteron napi ingadozása szintén hatással van arra, hogy hogyan érezzük magunkat. Próbáld meg nyomon követni a hangulatod változását, és megfigyelni, hogy összefüggésben állhat-e ezekkel!
5/ Gondolkodásmód
Hozzáállásunk akár napról napra változhat. Amit tegnap még optimistán láttunk, az ma lehet, hogy sötétebb színben tűnik fel. Emlékeztető: Nem minden gondolatod igaz!
6/ Harcolsz vagy együttműködsz az életeddel?
A hozzáállásunkhoz szorosan kapcsolódik az alapvető életszemléletünk is. Amikor valami másképp alakul, mint ahogy eltervezted, elfogadod, ami történik vagy minden áron harcolsz ellene? Az elfogadás nem egyenlő a feladással, azonban fontos lépése annak, hogy megbékéljünk azokkal a dolgokkal, amelyeket nem tudunk irányítani.
7/ Nem vagy robot!
A legfontosabb oka annak, hogy nem tudunk mindennap egyformán teljesíteni, hogy emberek vagyunk, nem gépek. Minden nap más hatások érnek minket – természetes, hogy ezekre nem mindig ugyanúgy reagálunk.
Legyen ez a poszt is egy emlékeztető, hogy nem kell minden nap 100%-ot nyújtanod!
A bejegyzés forrása: https://www.instagram.com/pszichodiak/p/DFSHIPVhmWz/
A bejegyzést készítette: Tersztyánszky Flóra, Pszichodiák Alapítvány.
A szerző bejegyzései: https://www.instagram.com/explore/tags/pszichodiaky/
Pszichodiák Alapítvány bejegyzései: https://www.instagram.com/pszichodiak/
Pszichodiák Alapítvány Szerkesztőség
Hivatkozás formája:
📚 Tersztyánszky F. (2025). Rossz napod van? Tudod, hogy miért? 7 ok, ami a rosszabb napok hátterében állhat. Pszichodiák Alapítvány, Budapest.
❓ Miről olvasnál még szívesen?
Írd meg nekünk!
📚 Felhasznált forrás:
▫️ Gillihan, S. J. (2022). 7 Reasons Why Some Days Just Feel So Much Worse Than Others | Psychology Today.
🔎 Olvass tovább a témában!
🟣 Miért vagy kimerült januárban?
🟣 Az vagy, amit megeszel: A bél-agy tengely 1.
🟣 Az vagy, amit megeszel: A bél-agy tengely 2.
🟣 Tedd változatosabbá a napodat, hogy jobban érezd magad!